Guía personal de trabajo con Sueños

Análisis General de un trabajo personal con sueños:

1. Primera parte: Indique los momentos cruciales de su vida como: pérdidas de seres queridos, matrimonio, divorcio, mudanza, abandono de hogar, nacimiento de hijos, heridas, enfermedades, decisiones y cambios laborales, hechos traumáticos, problemas económicos o judiciales. Después de anotar cada situación, deje un cuarto de página en blanco.
2. Piense en las cosas que sucedieron durante cada momento de los momentos cruciales. ¿Qué reacciones inmediatas tuvo? ¿Por qué etapas pasó? ¿Qué apoyo obtuvo de la familia o amigos? Deje un espacio en blanco después de cada comentario a las preguntas, para que lo clarifique con un compañero, y resuma las respuestas. Relea lo que escribió o comentó sobre cada momento decisivo. Si detecta en ellos algún patrón o pauta general, anótelo y anote también la forma en que comenzó a resolver los desafíos emocionales.
3. Analice el diario o los comentarios verbales para responder a las siguientes preguntas:
Tensión: ¿Qué motivos de tensión tiene en la actualidad? ¿Cuáles son los desafíos emocionales que le plantea el actual momento?
Síntomas físicos: ¿Experimenta algún síntoma físico? (por ejemplo jaquecas, trastornos estomacales, ansiedad, fobias)
Problemas de conducta: ¿Tiene problemas de esta índole? (por ejemplo abuso de drogas, explosiones de ira, conducta antisocial, bloqueos afectivos)
Cambios de rol: ¿Cómo está llevando los cambios de rol e identidad?
Etapa de resolución: ¿En que etapa de la encrucijada se halla? ¿Ha logrado resolver en algo el síntoma o conflicto?
4. Después de revisar las respuestas que haya dado en los apartados anteriores, resuma los esquemas de sus reacciones y observe cómo resolvió momentos difíciles del pasado. ¿Qué podría hacer para mejorar una manera poco productiva de hacer frente al cambio y realzar bien las estrategias que le hayan dado buenos resultados? Entre las estrategias positivas incluya: Busca apoyo emocional en caso de necesidad para reducir las conductas derrotistas. Evitar entregarse a la negación o a emociones fuertes tales como el dolor, la ira, la culpa. Aprender la lección de errores pasados. Tratar de restañar viejas heridas. Intentar adoptar nuevas actitudes, actividades, relaciones y buscar otras fuentes de felicidad.
Haga anotaciones relativas al resumen y estrategias para el cambio, y comparta sus experiencias y percepciones con el grupo de sueños.

Instrucciones para Desarrollar el Programa de dos semanas para el estudio y trabajo con Sueños.
Primera parte:
a. Terminar el replanteamiento anterior.
b. Consígase un diario o cuaderno y téngalo todas las noches al lado de la cama.
c. Elija las dos semanas siguientes a la reunión del grupo de sueños para hacer este programa. Márquela en el calendario.
d. Durante la siguiente reunión del grupo de sueños, podrá comentar su trabajo, pero también se recomienda que tenga un compañero/a para comentar lo que está elaborando.
Segunda parte:
a. Anote todo lo que sueñe durante este periodo ( dos semanas)
b. Para cada sueño que recuerde, utilice el procedimiento de repasar claves, sueño y las Sapats (sentimientos, asociaciones, Personajes, término del sueño, Titulo y Síntesis.)
c. Para cada sueño complete una de las técnicas descritas tales como: el espacio onírico, la escritura automática, el diálogo del sueño o seguir soñando el sueño.
d. Para cada sueño recuerde usar una de las pautas para la comprensión del simbolismo.

Tercera parte:
a. Después del periodo de dos semanas, relea lo que ha escrito incluyendo todos los sueños, ejercicios, anotaciones y percepciones que haya obtenido de la conversación con otros en el grupo y con el compañero durante este periodo.
b. Resuma en su diario y comente con alguien del grupo los esquemas, las ideas y asociaciones que se le ocurran. Esto le ayudará a aclarar lo que ha aprendido y le orientará en la búsqueda de estrategias para el cambio.

SAPATS:
Sentimientos: determine las emociones negativas y positivas que surgen del sueño como: tristeza, deseo sexual, culpa, ira, alegría, amor. Fíjese también en el estado de ánimo que tiene al despertar.
Asociaciones: Anote las ideas, recuerdos e intuiciones que le vengan a la mente, al analizar el sueño. Incluya todo cuanto se le ocurra sin preocuparse si tiene o no relevancia.
Personales: Identifique a los personajes ¿a quién le recuerdan? ¿qué relación tiene con ellos en el sueño? Recuerde que en la actividad onírica uno a menudo funde en una sola persona las características de varias o utiliza a un personaje para encubrir una referencia de otro.
Término del sueño: ¿Cómo terminó el sueño? ¿Hay un desenlace, este es parcial o está pro acabar? El grado de resolución se relaciona con la etapa que está viviendo.
Título: Piense en ponerle al sueño u título en relación con alguno de sus elementos principales.
Síntesis y estrategias para el cambio: Resuma los temas sobresalientes del sueño y vea si tienen relación con algo importante que esté viviendo en la vida diaria. Sobre la base de este resumen: ¿qué estrategias para el cambio se le ocurren?

Técnicas para un análisis creativo del sueño:

El espacio onírico:
a. Elija un sueño que quiera analizar
b. Busque un lugar cómodo y tranquilo, donde no lo puedan distraer.
c. Tome su diario y relea el sueño en silencio o repase los hechos y emociones relacionados con él.
d. Cierre los ojos e intente revivir el sueño.
e. Imagine que experimenta las situaciones y sentimientos del sueño como si estuvieran sucediendo de verdad.
f. Abra los ojos y anote espontáneamente las ideas, asociaciones e interpretaciones que se le ocurran derivadas de este ejercicio.
g. Comparta sus ideas y sentimientos con el grupo o con su compañero de sueños.

Escritura automática: Necesitará su diario de sueños y un reloj, trate de ver en el reloj 5 minutos y con el ejercicio anterior escriba a mayor velocidad posible sin detenerse a pensar ni preocuparse por ser coherente.
Diálogo del sueño: Elija dos personajes o dos objetos del sueño y redacte un diálogo como si fuera el texto de una obra teatral. Escriba a toda velocidad sin censurar de ningún tipo y sin dejar el lápiz. Tómese unos 5 minutos como mínimo.

Seguir soñando en el sueño: Sumérjase en el sueño mediante el ejercicio del espacio onírico y continúelo más allá del final. Puede dejar volar la fantasía en silencio, coméntelo en el grupo u a su compañero onírico, o escribir la continuación en su diario. Si el nuevo final queda sin resolver trate de imaginar una resolución positiva.

Conexiones con el pasado, el presente y el futuro: Vuelva a entrar en el sueño y deje que su imaginación se retrotraiga. Anote los primeros tres recuerdos del pasado que crucen por su mente y deje un espacio después de cada uno. Luego anote los nombres de las primeras tres personas que se le ocurran y deje un espacio a continuación de cada uno.

Presente: Reviva el sueño una vez más y evoque tres acontecimientos de los últimos dos días que hayan sido importantes para Ud. Anote los nombres de las personas dos o tres, de su vida actual que le vengan a la mente al pensar en el sueño. Dejar espacio.
Futuro: Escriba los tres acontecimientos que haya de vivir próximamente. Anote los nombres de las personas con quien haya de tratar en el futuro cercano.

Conexiones: En los espacios que dejó libres escriba frases descriptivas de los recuerdos y de las personas que anotó. ¿No le generan ideas sobre la conexión que tiene el sueño con su pasado, su presente y su futuro?

Trabajo con sueños en grupo

Recomendaciones para el trabajo de sueños en grupo

1. Recordar siempre que solo el soñador puede saber que significa su sueño.
2. Solo el soñador responderá significativamente al grupo si estas cuestiones que se le propone tienen o tocan el significado verdadero.
3. Es recomendable iniciar el trabajo que cada participante comente algo de su estado emocional, de cómo se siente internamente en forma breve.
4. Primero es recomendable que todo el grupo se relaje con algún ejercicio, cortar la palabrería mental y evocar la intuición. También para cerrar la reunión del grupo.
5. Todos los que participen en el grupo traerán un sueño que mostrarán durante el transcurso de la reunión. Se puede iniciar con la narración de cada sueño de los asistentes sin comentar, y a continuación iniciar el trabajo con alguno de los sueños.
6. Mostrar los sueños en tiempo presente tanto como se pueda. Leer el sueño para evitar errores u olvidos. Si se ha hecho un trabajo personal con el sueño como dibujar, pintar, ampliarlo, etc..también comentarlo al final. Pero el soñador no deberá mencionar cualquier descubrimiento que haya hecho, hasta que el grupo haya terminado de trabajar el sueño.
7. Recordar que cada momento que cuando revelamos el sueño, nos mostramos más de lo que somos concientes.
8. Recordar que todo sueño puede tener múltiples significados. Y es una de las razones para trabajar en grupo el sueño por la diversidad de ideas que se le puede dar al soñador.
9. Recordar que lo que se diga de un sueño refleja la personalidad y estructura simbólica de la persona que hace el comentario, mucho más de lo que el mismo sueño tenga en si mismo. Es recomendable iniciar el comentario diciendo..”si este fuera mi sueño”
10. Recordar que pueden ocurrir ciertos
Fenómenos en el grupo de trabajo con sueños como telepatía, precognición, y otros. NO ignorar ni reprimir ninguna experiencia ya que son cosas que pueden pasar naturalmente en este tipo de trabajo.
11. Motivar al grupo a hacer la mejor aportación al trabajo y darle una expresión creativa aportando ideas, imágenes y energías de sueño. Proponer ejercicios sugestivos y expresivos que hagan más productivo el trabajo. Los descubrimientos se producen por la cooperación en el dramático proceso del sueño. Hacer y usar mascaras en importantes caracteres de sueños para hacerlos más productivos e interesantes.
12. Cuando el sueño es relatado poner atención a las emociones, imágenes, intuiciones y respuestas. Lo más que sea posible por todo el grupo.
13. Tan pronto el sueño haya sido narrado por el soñador tratar de clarificar lo que pueda parecer confuso. Sentimientos, respuestas, intuiciones, ideas acerca del significado y metáforas para el trabajo expresivo. Gestalt y ejercicios de imaginación activa, dramatizaciones del sueño, y lo que haya seguido y que sea apropiado y productivo.
14. Recuerda que no podrás nunca llegar al final del posible significado de algún sueño. Por lo que has lo más mejor que puedas colectivamente y decide terminar el sueño, para moverte a otro.
15. Cuando algunos del grupo han mostrado su sueño y han encontrado algunos “significados” y descubrimientos, esa persona será menos atenta y menos atenta por lo que no te sorprenda que ocurra. Tratar de animarla para que siga el trabajo de todos los demás.
16. Se honesto y conciente con cada uno de los del grupo. Mantente atento al proceso del grupo. Habla con la verdad. Trata a cada uno con respeto.
17. Si el soñador se queda en blanco respecto a su sueño, sin descubrimientos, trata que otro lea el sueño en voz alta. Cuando esto se produce puede el soñador al escuchar su sueño encontrar significados.
18. No ignores tu cuerpo, ponle atención a tus necesidades y muévete alrededor de ellas.
19.Cuida los malos entendidos tuyos y del grupo. Si esto ocurre continuamente, y dale un espacio para tratarlo y saber que está pasando.
20.Algunos grupos han tenido una buena experiencia decorando sus diarios de sueños. Cuando haya tiempo y material esto es muy motivador para el grupo que se le promueva. Colage es una buena técnica y medio flexible para el arte del sueño y decorar el diario.